年齢を重ねるにつれて食事もどんどん贅沢なものに変わっていきますよね。

イタリアンをおつまみに優雅にワインを朝まで飲み明かしたり・・・。

楽しいひと時ですが、食事ってエイジングケアには欠かせません。

最近スーパーモデルの間で流行中のココナツオイルです。

ラウリン酸が50パーセントも含まれており(赤ちゃんを守るために母乳に沢山含まれているのと同じ成分です)、リノレン酸もたっぷり、ビタミンEもたっぷり、そしてなによりとっても強力な抗酸化作用がある優れものの油なんです。

コレを食事に取り入れたり、体に塗ったりすることでエイジングケアになります。

もちろん髪もエイジングケアが必要で、年を重ねていくことによってパサパサしていってしまうのをココナツオイルが防いでくれる効果もあるのです。

体に塗ることでターンオーバーを整えてくれる作用があるため、30代以上に見られる乱れがちな肌の組織をきちんと整えてくれます。

ケトンという物質がこのココナツオイルには含まれていますからダイエットやコレステロールにも効果的なんです。

ということはダイエットにも最適というわけですね。

まだ日本ではあまり知られていませんが、エイジングケアにはもってこいの万能オイル「ココナツオイル」、誰よりも早く使ってみちゃいましょう。

 

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年齢を重ねてきた女性の中では、エイジングケアというのがまるで合い言葉のように言われるようになりました。 それと同時にエイジングケアをする為にエイジングケア化粧品が注目されています。

エイジングケアは化粧品だけでするものではなく、エステでもエイジングケアの為のメニューがあるので、そういった特別なケアをする方もいますが、日頃の習慣としてエイジングケア化粧品を使って老化を防いでおく女性が多いようです。

 

しかし、エイジングケア化粧品を選ぶにしても、色んな化粧品が市場に出回っていますので、果たしてどの化粧品を選べば正解なのかがわからない、という悩める女性も多いのではないでしょうか?

 

まずは化粧品を選ぶにしても、そもそもどのような原因で老化が進んでいるのか、また、若返った時にどのようなお肌になりたいのか、ということを考え、イメージしないことには化粧品は選べません。

 

大きく分けて考えられるのが、紫外線の影響やお肌の酸化、乾燥、血行の悪化が考えられます。

そして今、お肌がどのようなサインを出しているのかも大事です。 シワ、たるみ、シミ、くすみなどエイジングサインはそれぞれ何か気付くことはあるはずです。 これらに対して効果的な成分はそれぞれの化粧品で異なりますから、今のお肌のことや原因を分析して化粧品選びをしましょう。

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女性って、肌だけではなくて、体もエイジングケアしないとダメなんですよ。

1年ごとに筋肉量というのはドンドン減っていくので、体がドンドン老化していくことになります。

セルライトの塊がど~んと出来ちゃうことにもなります。

筋肉には速筋と遅筋というのがあります。

女性の体は速筋というのはさほど減っていかないのですが、遅筋肉というのは毎年どんどん減って行きます。

速筋は有酸素運動の筋肉、遅筋は体幹などを支えたり、見た目が綺麗な筋肉ですね。

マラソンやっているし、ジムで走っているしという人もいるでしょうが、実は大切なのは筋肉トレーニングだったりするのです。

有酸素運動は活性酸素を沢山出しますから、怖い話しですが、実はエイジングケアの反対を行く運動なのです!

しかも有酸素運動はやりすぎると筋肉をすり減らしていく結果にもなりますから要注意です。

ヨガ、スロートレーニングなどのゆっくりと時間をかけて筋肉に負荷をかけていくトレーニングがエイジングケアになるトレーニング方法です。

筋トレすることによって代謝も上がりますから、ホルモンも沢山出ますし、肌も活性化、究極のエイジングケアと言えますね!

女性は男性のようにムキムキになることはありませんから、是非、安心して筋トレでエイジングケアに励んでもらいたいな~と思います。

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いつまでも若く美しくいたいという気持ちは女性なら当然持っていますね。

顔のスキンケアは誰もが力を入れて一生懸命頑張っているのでしょうが、顔だけケアしていても不十分だということは、あまり知られていないかもしれません。

加齢を重ねるにしたがって、お肌は弾力を失ってたるんできて下へ下がってきます。

これは老化ですから、止めようとしても止められません。

しかし、このたるみの進行を遅らせるために、コスメやマッサージ、筋トレなどでケアをするのですよね。

でも一生懸命ケアしても、イマイチ効果が出ていないという方は、もしかしたら頭皮が老化しているためなのかもしれません。

顔の皮と頭皮って一枚のものでもともと繋がっていますから、顔の部分だけエイジングケアしていても、頭皮が痛んでいたり、たるんでいたりすると、当然顔の皮にも影響を与えてしまうんです。

逆に頭皮に潤いを与えてたるみを引き締めれば、それに伴って顔のたるみも引き上げられます。

頭皮ケアに即効性があるのは、正しい洗髪と頭皮マッサージです。

シャンプーは必ず手で泡立ててから頭皮につけて、優しく泡で洗うようにします。

また、洗髪が終わったら頭全体を揉み解し、頭皮のコリをほぐしてむくみを解消するようにすると良いでしょう。

頭皮マッサージにおすすめの育毛剤はこちら

 

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エイジングケアって言葉、よく聞きますよね。

でも一体何からやっていいのか分からないのが正直なところ。

ケアをやらなければドンドン衰えていくし、やれば遅らせることはできるわけで、だったらやらなきゃ損ですよね。

というわけでちょっとエイジングケアのお話をしたいと思います。

30代を超えて32歳が皺のピークと言われています。

これはちゃんと実験結果が出ているので逃げられない事実です。

ですから、30代になる前からちゃんとエイジングケアを始めることが大切です。

できれば25歳くらいから、化粧水をさっぱりタイプからしっとりタイプに変えてみるとか、保湿を意識していくことも大切です。

しみや皺はやっぱりUVケアです。

ちりめんジワの原因になりますから1年中日焼け止めを塗る、UV効果の入ったファンデーションを使うなど、基礎からやっていかなければ意味がありません。

出来てしまってからでは取り返しが付きませんし、出来た頃には年齢も重ねてしまっていますから、やはり取り戻すことは難しくなっていきます。

タバコもそう、タバコを吸っている人いない人では40代を境に歴然と差が出てきます。

外国人の50代の双子の実験結果では吸っているほういないほうでちりめんジワと、くすみが全く違うという結果が出ています。

活性酸素のイタズラにより血液の循環も悪くなりますから、若いうちは女性ホルモンも多いですし、コラーゲンも多いのでたいして差はありませんが、気が付いたときには遅い!ということになってしまいます。

特別なケアをしなくてもエイジングケアは出来ます。

早めにきちんとしたケアをすることで老化を遅らせることが出来るのです。

さぁ今日からエイジングケア!ですよ!

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自分では若いつもりでいても、細胞レベルでは確実に老化に向かっているのが人間です。

女性なら更年期になると、肌の乾燥がひどくなる人も多いのでビタミンC、B類を積極的に取った方がいいでしょう。

水溶性ビタミンですので、1度に取らずに分けて摂取した方がいいでしょう。

食事で取りきれない栄養素を手軽にとれるサプリメントは、とても便利です。

毎日、ウオーキングしている人も多いでしょう。

運動も必要ですが、疲れが残るようでは、加齢が進んでしまい、アンチエイジングにはなりません。

休日には森や高原に出かけると、ストレス解消が出来て、気分転換できます。

マイナスイオンの効果は、とても大きいものです。

スキンケアは若い時と同じものを使っているという人もいるでしょうが、肌が若い頃とは違っています。

シニアの肌は、若い人には必要のない成分を必要としています。

スキンケアを見直して、今の自分の肌に合ったスキンケア用品に替えましょう。

デパートなどの化粧品会社のカウンターでは、肌の水分や油分のチェックをしてくれますから、 美容部員さんのアドバイスを受けて、肌に合ったスキンケア用品を選ぶといいでしょう。 エイジングケアにぴったりの化粧品を見繕ってくれるはずです。

アンチエイジングとは、年齢に抗うことという意味ですが、もう少し肩の力を抜いて自然体で、老化を遅らせるようなお手入れ方法、健康法ぐらいの気持ちでいいのではないでしょうか。

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エイジングケアで最も重要なのが、保湿です。 全ての美肌は保湿に始まり保湿に終わると思うほど、重要です。乾燥は一番の敵なので、さっぱりタイプの化粧水ではなく、高保湿タイプの化粧水と乳液を使用します。 それだけでは物足りなければプラス美容液で補いますが、保湿が大事といってもシンプルイズベストでやりすぎは禁物です。 肌が吸収できる水分量は決まっていますし、過剰なお手入れはかえって乾燥を招きます。

また歳を重ねるたびに古い角質が剥がれ落ちにくくなりキメが粗くなったり、シミが濃くなったり、毛穴が開いたり、肌状態が悪くなっていきます。 これがターンオーバーの乱れ。 ターンオーバーを正常にするために週2回ほどのピーリングをおススメします。 これは自宅でも簡単にできます。 ピーリングソープを使います。 皮膚科やクリニックなどで購入できます。 ソープをあわ立て、乾いた肌に3~4分置いて流します。 それだけで古い角質が剥がれやすくなり、ターンオーバーを正常化させるのに役立ちます。 もちろんピーリング後は入念な保湿を行うことはいうまでもありません。

そして次は紫外線対策。 紫外線はシミだけでなく、肌のたるみやシワなどに最も影響を与えるものです。 夏だけでなく、1年中を通して日焼け止めや直射日光をさけるつば広の帽子(つばは7cm以上あるものが理想)は必須アイテムです。 化粧下地やファンデーションなども最近はUV対策がしっかり施されているので、日焼け止めだけでなく化粧もしっかりすることで、より紫外線対策を強化する事ができます。

以上の2点はエイジングケアを考える上で最も重要だと思います。

おすすめピーリング剤をご紹介します→

 

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夏の終わりくらいから目の周りの乾燥が気になってきました。

ちょっと疲れたり、寝不足だったりするとうっすらシワのようなものが見えたり、 クマができてしまったりしています。

うっすら小ジワが見え隠れすることも。

これは放っておくと本物のシワになってしまうと思い、どうにかしなければと思いました。

目の周りの乾燥を防ぐ保湿クリームや美容液って、少量なのにとても高価なんですよね。

使ってみないと効果はわからないし、かといって効果があってもお値段が高ければ使い続けるのも大変です

。 そんな時、昔母がホホバオイルを入浴後に目の周りや口の周りにつけていたのを思い出したんです。

今思えば、あれは乾燥を防ぐためだったんだと気づきました。

母なりのエイジングケアだったのですね。 ホホバオイルであれば、それなりに質の良いものでも安く簡単に手に入ります。

完全に天然で防腐剤などの添加物が入っていないものであれば安心です。

さっそく購入して入浴後に目の周りにつけて寝てみました。

たくさんつけすぎるとベタついてしまうので、薄くさらっと伸ばすような感じで。

すると、翌朝目の周りがふっくらして、乾燥も気にならなくなりました。

こんなにすごい効果があったなんて驚きです。

へたな美容液よりも、お肌にやさしく、効果も実感できるかもしれません。

これなら毎日使い続けることができます。

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30代最後の年を迎える今年…

これまでも美容には気を使ってきたつもりで同年齢の他の友人に比べたら以外と肌年齢は若いんじゃないかと 自分では思ってきたのですが…

やはり40代目前にとなり自分の顔を鏡でよぉ~く見てみると笑った時に目じりにできる小じわ疲れたときにできる目の下の小じわ 若干たるんだ頬…と気になるところはたくさん出て来ました.。

これまではスキンケア用品にお金をかけていればどうにかなっていた気がしますが、これからはどんなに高価なスキンケア用品を買ってもだめな気がします。 そこで今はエイジングケアとして顔の筋肉を鍛えるようになりました。

もちろん外からのスキンケアもこれまで同様に力をいれていくのですが やっぱり顔を作っている筋肉が衰えてしまうと 重力に負けてしまうと思うので、重力に対抗する筋肉を作ろう!と考えたわけです。

 

ただ、筋肉を鍛えるといってもスポーツジムへ行けばいいわけではないのでピンときませんよね、顔の筋肉だと(笑)

 

でも意外と簡単なんですよ。

どうやるかというと…

口の中で舌(ベロ)を動かす体操、舌エクササイズなんです 。

私はよく通勤の車の中でやるのですが 舌で唇の裏側をぐるっとマッサージするんです 。 そうすると舌だけではなく舌の付け根の筋肉に効いている感じがすごくします 。

始めは人から教えてもらって半信半疑で始めた舌エクササイズでしたが 実際に自分のほうれい線が消えたのでそれからは本当に毎日やるようにしています 。

始めはやりすぎると筋肉痛になるので自分で様子をみながら好きな回数をこなすだけでOKです。

習慣にしてしまえばこっちのもんですよ♪

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エイジングケアは早めが大事だと思います。

若い頃に目の下のたるみや、あごのたるみ、しわ、シミを気にしない方が大半だと思います。

普通気にするのは、その症状が出てからですよね?

しかし、出てからケアするのは、遅すぎると思います。

出る前にケアをすることで、若々しい肌をずっと保つことが出来ます。

同い年なのに、老け方が全然違う人がいるのはやはりケアをいつ始めたかが、重要になっていると思います。

エイジングケアは、一重にスキンケアだけではありません。 生活習慣もエイジングケアの一つです。 飲酒や、喫煙を止め、運動することで、いつまでも若々しい姿を保つことができます。

 

私は23歳を過ぎた頃から、老化防止の対策をずっと取っています。 そのせいか、周りの友人よりもいつも年下に見られます。 私が実践していることは、規則正しい生活です。 朝は必ず7時に起き、夜は10時には寝るように心がけています。 食生活も野菜中心のメニューです。 お酒はたしなむ程度にし、喫煙は一切しません。

スキンケアも大事にしており、使っているスキンケア用品は、全てアンチエイジング効果のあるものです。

夏場でも必ずお湯に入り、10分以上入ります。 毎日やることで習慣化するので、慣れると大変ではありません。

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